Mediteren in seiza

Traditioneel mediteert men in Usui Reiki Ryōhō in seiza.
Seiza is een traditionele manier van zitten en het woord betekent “correct zitten”.

Vorm

In seiza is de rug recht en de nek goed gestrekt. Traditioneel leg je eerst je linkerknie op de grond en daarna de rechterknie. De grote tenen raken elkaar of liggen een beetje over elkaar heen en je zit op je hielen. De voeten liggen nooit over elkaar heen.
Voor mannen staan de knieen ongeveer twee vuistbreedtes uit elkaar en voor vrouwen is dat ongeveer één vuistbreedte.

Deze vorm van zitten is een beleefde, sociale, maar bijna onderdanige houding.
Het in en uit seiza stappen dient echt met aandacht te gebeuren.

Seiza in Usui Reiki Ryōhō

De meditaties in Usui Reiki Ryōhō hebben ook allemaal seiza als uitgangspositie.
Doordat de rug bijna automatisch recht staat is dit een actieve houding. Mediteren in een actieve houding zorgt er voor dat de concentratie en aandachtigheid optimaal kunnen zijn tijdens het mediteren. Het is daarom over het algemeen ook niet raadzaam om te gaan liggen tijdens het mediteren of het hoofd en de rug gebogen te hebben. Bovendien geeft een schuin hoofd een signaal aan de hersenen dat ze kunnen gaan slapen. En dat is juist het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken.

Voor Westerlingen, of eigenlijk mensen die het niet gewend zijn, kan dit erg moeilijk zijn. Deze manier van zitten kan al snel pijn gaan doen aan voeten en knieen. Daarom bestaan er speciale meditatiebankjes waar je op kunt zitten en waar je benen onder kunnen worden gevouwen. Dit maakt het zitten in deze houding een stuk gemakkelijker en pijnlozer en het wordt dus ook makkelijker om langer vol te houden.